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冬季减肥食谱大全,让你享受美味吃肥

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  冬季天气寒冷,人是懒惰好动,是最容易发胖的季节,如果不小心,明年你最大的成就是一堆脂肪,那么什么可以有效地帮助吃在这个季节减肥它?很多人都知道,减肥成功是从饮食密不可分。所以有什么更好的冬季饮食减肥的人有时间,它在冬季?下面要介绍的冬季减肥食谱大全建议,供大家参考。

  玉扇贝

  材料:1个蛋清,菠菜汁(粘土)50克,扇贝120克,淀粉2汤匙。

   做法:蒸扇贝待机火; 蛋清被打,用菠菜汁(泥)混合,滴加到沸水到从蛋漏勺和细碎形式,盐和蒸新鲜淀粉调料,淀粉淋入牡蛎; 麻油数滴,食用时可以更鲜美。

  苹果什锦饭

  材料:白碗米饭(约150克),智利嘎啦果,火腿3,番茄1个,青豆,玉米粒少许,芹菜,植物油,盐,味精。

  实践:

  1,苹果洗净,切丁,盐水之前,捞起,沥干水分备用。

   2,番茄洗净,切成小块; 火腿切成小块,芹菜叶,洗净,切小丁,备用。

  3,热锅,放1个小匙油,爆香芹菜丁,加入苹果,番茄,火腿,芹菜及青豆,玉米粒,翻炒调味,再放入米饭,迅速炒火均匀,你可以作为食用。

  华美

  材料:1/2块魔芋,牛蒡40克,真菌20克,胡萝卜20克,将40g黄瓜,将40g脊肉。

  调味料:1茶匙橄榄油,芝麻油2汤匙料酒1个茶匙1汤匙酱油,盐少许,淀粉少许。

  做法:1。酱油里脊肉切丝,料酒腌第一,加少许淀粉拌匀,放入煮沸的开水回升。

  2。其他所有材料切成细丝,放入沸水中汆烫捞起快,熟里脊丝混。

  3。混合芝麻加2汤匙热水,和其他调味料后,混合均匀,并在进料2的实践中倾。

  果脆卷

  材料:玉苹果2个400克的鱼(鲤鱼,草鱼,鲈鱼均可)。半香瓜,春卷4,一个洋葱,姜,盐,淀粉少许,植物油适量。

  实践:

  1,鱼片,葱,姜和调味料腌10分钟,备用。

  2,苹果并接种甜瓜,去皮,切成鱼与方形转印片材的大小,的淀粉糊。

  如图3所示,弹簧卷包装鱼,苹果,甜瓜片切成条带淀粉糊水泥,到脆炸锅,捞起,排出。

  如图4所示,每个块可以被切割到板。

  茄汁沙丁鱼饭

  材料:番茄罐头沙丁鱼100g时,葱20克,西红柿50克,青椒20克,豆芽50克120克干燥的大米。

  做法:1。洋葱,青椒切丝,西红柿切块备用。

  2。起油锅炒香洋葱加入番茄翻炒至软后,加入肉汤和煮滚沙丁鱼罐头的数量在番茄酱。

  3。水泡后开干米,注入清汤烧开,直到米饭,绿豆和辣椒,加入盐调味。

  苹果煎饼

  成分:2个苹果(约300克),4个鸡蛋100毫升牛奶,白糖25克,色拉油量。

  物资法:

  1,破的鸡蛋,在搅拌下加入奶和糖。

  2,芯苹果,切成基序。

  3。烧热平底锅,加入油,然后蛋混合物放入锅内用小火炒。

  4,铺设在薄烤饼苹果片,然后翻转炒至熟底部,然后转移到一个板。

  这蛋糕在颜色,味道,口感好金。可瘦身,排毒,食欲不振谁吃效果好。

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