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如何吃营养又不会发胖,所以孕妇应多吃

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  全麦面包

  全买面包含有丰富的铁和锌,可以为胎儿提供足够的营养。

  麦片

  早上喝的粥一杯,可以使孕妇体力充沛,同时降低胆固醇。但要注意不要选择糖分,防止血糖。

  脱脂牛奶

  这是对孕妇,钙最好的食物,如果你喝三杯脱脂牛奶一天会不会有特别的补钙。

  瘦肉

  孕妇不仅要吃素,瘦肉可以进行相应的血和铁对孕妇。

  柑橘

  柑橘中含有丰富的维C,和足够的水,还含有叶酸。

  香蕉

  香蕉中含有更高的能量,能迅速补充能量,对人体,也能防止在怀孕初期呕吐。

  坚果

  对于胎儿的大脑发育坚果是非常重要的,每天吃一些固体,而且还提供必要的身体脂肪和不胖。

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