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标签:放宽

15分钟薄腹部手术放宽消除腹部(2)

‍ ‍ 15分钟薄腹部手术放宽消除腹部第三步:准备一个瑜伽球,将全面背靠球,双脚平放在地面上支持他,保持大腿与地面平行。在胸前交叉双臂,下巴微收。然后收紧腹部,呼气,慢慢抬起上半身起来,跳跃在45度左右,部落,吸气,然后慢慢放下身体。动作重复8-12次。这个动作能收紧腹部肌肉,同时腹部... ‍ ‍