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提起蹲踢颤抖蜷缩第六健康健身走法

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  提及:两脚并拢,身体周正,百领处,下巴内收,眼睛轻轻的关。抬起脚后跟,脚尖点地,放 - 放 - 放 - 向下。提及,上,中,下三个耻骨区域(i。?。 印堂膻中,相关的元件)被汽提以百会; 断时,气体下至耻骨区域三个弹簧。三提一落,美达共振。停留时间越长,操作数完成,更深沉的心机。

  下蹲:双脚并拢,双眼紧闭,双臂伸直,双手贴心脏双腿,慢慢下蹲沿着膝盖,手指触摸的脚,慢慢起身恢复。慢慢地感觉身体强,可壁挂蹲鼻子。

  摇晃:两脚并拢,身体周正,百领处,内夹片闭合,眼睛轻轻的关。坐腕,两臂沿大腿挂,手指上翘,左右摆动与髋,身体驱动臂抖动。然后,手指弯曲,推前拉伸,拉。动作做的更好,时间长了,什么时候,泰坦尼克号。

  踢:两脚尖伸直,打开踢,前踢,侧踢的限制,这取决于年龄和身体状况,起到越高越好,国米可以至肩发挥得最好。踢出来工作后,它是从身体侧后方偷袭,你自然会被踢,而且还自我防卫的举动。

  蜷:轮流与臀腿部脚后跟打。俗话说,人老脚先老男人,坐在更别说。工作卷曲的下部是练习练习,主要练习屈膝,保持年轻和老的提示膝,腿和脚。

  转至:百练不如走了,走了好功德,室内或室外。原地踏步走,慢走,小跑,小步,步伐,并逐步做两步,下台回去。由于走的是工作路线,所以使用的旅行时间呼吸,思想,气功去。

  嗡健康练习,练习可以接收预防和治疗疾病的每个效果。前三项工作是采用古老的传统和现代的气功气功的精髓,后三个练习是采用古代和现代武术的健身运动民俗的本质。如墙壁蹲工作,古老的气功师是不外传的秘密。坚持练习,保证你活到99,百悠闲。希腊同事看到它,但不幸的是,实践。

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