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夏季健身别喝啤酒时

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  核心提示:在19世纪,酒精被认为是提高运动能力和运动,如马拉松运动员使用的比赛将给予白兰地。即使在今天,仍然有一些玩家认为饮酒少量能提高运动的运动能力和饮酒。然而,与此相反的事实,酒精会降低运动员。

  有研究表明,酒精可降低力量,速度,肌肉耐力和心血管耐力,大量饮用会导致减少的反应,平衡和协调,即使在适量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

  有些运动员认为啤酒可以在消费前喝游戏或培训糖和储备液加入糖和水运动。所以啤酒真的能加糖的肌肉?让我们来看看:啤酒瓶360毫升提供16克糖,糖,低于产能的6%与5提供一瓶运动饮料。6克。

  更重要的是,在啤酒的主要能量源是醇而不是糖。尽管吸收快,但不只是在酒精在肝脏,肌肉能量代谢,很少或根本没有酒精燃烧需要在身体肌肉能量。因此,啤酒和不能及时补充肌肉工作能耗。

  在另一方面,刺激肾脏酒精啤酒尿液产生,加速体内水分的损失和提高脱水,饮用体内减少水的损失,由于体重的3%后的研究表明,4小时。这次演习是特别耐力运动是极为不利的,并增加心脏疾病的运动中的风险。

  如果啤酒运动后即刻将放缓甚至提高脱水补液。所以,运动前,运动和运动后不能喝啤酒为运动饮料。

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